红薯🍠还能怎么吃,ins最火🔥🔥🔥吃法—红薯船
红薯🍠含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C特别多。
不仅如此,红薯🍠含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。
天气越来越冷了,来一个烤红薯🍠吧
什么?不过瘾?
那就撒点菠菜,放点鹰嘴豆,再打个鸡蛋怎么样?
👉👉👉做法如下:
⭐️⭐️⭐️材料⭐️⭐️⭐️
红薯 1个,黄油 1/2汤匙,鹰嘴豆 20个,菠菜碎 2汤匙,鸡蛋 2个,香葱碎 1汤匙,盐 少许,黑胡椒 少许
⭐️⭐️⭐️步骤⭐️⭐️⭐️
1⃣️海氏烤箱预热200度
2⃣️ 红薯包裹锡纸放入烤箱烤制45-60分钟
3⃣️ 烤好的红薯对半切开,挖出中间部分(底部和边缘留点红薯肉)
4⃣️ 撒适量盐和黑胡椒
5⃣️ 放上黄油,铺一层鹰嘴豆,放菠菜碎
6⃣️最后打入一个鸡蛋放入烤箱继续烤15分钟即可
7⃣️ 食用前表面撒适量香葱碎、黑胡椒和盐调味
ins上超级流行的“SWEET POTATO BOATS”,一口下去超满足,而且鹰嘴豆、红薯、菠菜、鸡蛋也是一个很健康🥗的搭配,含有较高的蛋白质,减肥减脂的时候也可以吃!
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